Karbonhidrat Diyeti Hakkında Her Şey

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat diyeti, karbonhidrat miktarını azaltarak tokluk hissini sürekli tutup kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet türüdür. Karbonhidrat diyetinde önemli olan insülin salgılanmasını düşürmemek lazım ki açlık hissi oluşmasın. Karbonhidrat diyeti profesyonel sporcular için kesinlikle uygun değildir. Günde en fazla saat spor yapanlar uygulamalıdır.

Karbonhidrat diyeti ne kadar sürmeli?

Karbonhidrat diyetinde 7 günlük süreçte 6 gün tam olarak uygulayıp 1 gün serbest gün yapılmalıdır. 1 ay boyunca disiplinli bir şekilde Karbonhidrat diyeti uygulandığında 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür.

Karbonhidrat Diyetinde Hangi Yiyecekleri Yemek Serbest?

Kırmızı et
Balık
Yumurta
Sebze
Meyve
Kuruyemiş
Yoğurt
Tereyağı, zeytinyağı

Karbonhidrat diyetinde hangi yiyecekler yenmemeli?

Tahıl grubu ürünler
Trans yağlar
Yapay tatlandırıcılar
İşlenmiş gıdalar

Karbonhidrat diyet programı nasıl olmalı?

Yenilmesi serbest yiyeceklerin listesine bakarak 1 günlük programınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Programa ne kadar sadık kalırsanız o kadar etkili olacağını unutmayınız.

Örnek: 1 Günlük Karbonhidrat Diyet Programı
Sabah: Omlet veya yumurta haşlaması, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Sebze yemeği, yoğurt, az bir miktar kuruyemiş
Akşam: Izgara Kırmızı et veya balık,

Yemekler arasında ara öğün olarak 1 adet meyve tüketilebilir.

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?

Karbonhidrat Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hızlı ve Sağlıklı bir şekilde Kilo vermek herkesin istediği bir şeydir. Ama bunun için dikkat edilmesi gereken unsurlar vardır. Özellikle Karbonhidrat diyetinde bilinçsizce davranmak bazı hastalıklara sebep olabilmektedir.

Karbonhidrat Diyeti Bilinçsizce Yapılırsa Tiroid’e Neden Oluyor.
Çok düşük karbonhidratla beslenmenin yararından çok zararı olabilmektedir. Çok düşük karbonhidratlı beslenmek kan şekerini çok düşürür. Tiroid bezinde hormonal dengesizliğe sebep olur. Kilo vermek isterken Tiroid bezinin tembelliğe geçmesi ile kilo vermek oldukça zor bir durum olabilir.

Karbonhidrat Diyeti Kronik Yorgunluğa Neden Olabilir.
Bilinçsiz uygulanan diyetler vücut için gerekli hormonların salgılanmasını engelleyebilir. Bu da bir çok olumsuz durumlara yol açabilir. Bunlardan biri de geçmeyen yorgunluk hissidir.

Yaşamsal öneme sahip olan karbonhidratı gerekenden az aldığımızda Vücut yağ depolamaya başlar. Beraberinde sindirim yavaşlarken, halsizlik ortaya çıkar. Bu halsizlik kronikleşip sürekli bir yorgunluk halinde olmanıza neden olabilmektedir.

Karbonhidrat Diyeti Hormonal Dengesizliğe Sebep Olabilir.
Yanlış uygulanan çok düşük karbonhidrat alımına bağlı yapılan diyetler hormonların yeterince salgılanmasını engeller. Bazı hormonlarında gereğinden fazla salgılanması dengesizliğe neden olur. Bu durumda kilo vermek isterken diyetin hiç bir işe yaramamasına neden olabilmektedir. Önemli olan karbonhidrat diyetinde bilinçli bir şekilde uygulamaktır.

Karbonhidrat Diyeti Yararlı Bakterilerin Azalmasına Neden Olabilir.
Karbonhidrat Diyetinde, meyve ve sebze tüketmemek vücutta ki yararlı bakterilerin azalmasına neden olur. Hatta bağırsakta enzimi sağlayan yararlı bakteriler azalırken zararlı bakteriler artabilir. Bu da bazı besinlerin sindirimini zorlaştırır. Karbonhidrat diyeti yapanların kesinlikle sebze meyve tüketmeyi bırakmamak gerekir.

Bilgilenin, ziyaretçilerine daima doğru ve ilginç bilgiler sunmayı amaçlayan bir internet sitesidir. Her geçen gün siteyi geliştirmek için çaba sarf etmekteyiz. Sizin de yorumlarla desteğinize ihtiyacımız var.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir