Etkili Kilo Verme Yolları

Etkili Kilo verme Yolları

Çoğu kadının korkulu rüyasıdır fazla kiloları. Pazartesi diyete başlar Salı günü diyeti bozarız. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve verdiğin kiloyu geri almamak önemlidir aslında bu süreçte. Sizlere kaç günde kaç kilo vereceğinizden yada diyetten bahsetmeyeceğim burada. Size sağlıklı kilo vermekten ve bunu yaşam stiliniz haline getirmenizden bahsedeceğim.

Kilo vermenin ilk şartı kuşkusuz ki ‘SU’ dur. Günde 3 litre su tüketmek hem kilo vermenize hem sindirim sisteminizin çalışmasına büyük katkı sağlayacaktır. Sabah aç karnına içeceğiniz ılık limonlu su metabolizmanızın çalışmasına çok etkili olacaktır. Gece yatmadan bir saat önce yiyeceğiniz bir kase yoğurt, bir çay kaşığı pul biber ve yarım limon suyu karışımı metabolizmanızı çalıştıracak ve göbek yağlarınızı eritecektir. Kilo verirken aç kalmamak çok önemlidir. Çoğu kadın aç kalarak kilo vereceğini zanneder! En büyük yanlış buradadır aslında. Böyle yapmak sadece onların metabolizmasını yavaşlatarak ve açlıktan dolayı daha fazla yemek yemeyi sağlatarak tam tersi bir etki etmektedir.

Kesinlikle 3 ana öğün 3 ara öğün sistemini uygulayın. Kahvaltınızı çok sıkı yapın (uyandıktan 1 saat içinde kahvaltınızı yapmalısınız çünkü zaman geçtikten sonra ağzınıza alacağınız lokmalar direk kiloya dönüşür.) Öğle ve akşam yemeğini az yemeye çalışın ama kesinlikle ara öğünlerinizi unutmayın. Ara öğünlerde 1 elma,1 kase yoğurt, 1 bardak süt, sınırsız taze maruldan bir tanesini yiyebilirsiniz. Lokmalarınızı uzun süreli çiğneyin! Beyninize yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra doyduğumuza dair uyarı gelir. Bu yüzden lokmalarınızı en aşağı 15 kez çiğneyip yutun.

Yemekten sonra ‘elim ayağım titriyor tatlı krizine giriyorum’ mu diyorsunuz? Ya şekersiz çay ile ufak bir çikolata yiyin yada sadece çayınıza tarçın atın. Tarçının yükselen şekeri düşürme etkisi vardır.Spor!İşte burası püf nokta! Kaslı ve sıkı bir vücut sahibi olun, tek yapmanız gereken bu. Böyle olduğunuz taktirde kaç kiloda olursanız olur ince gözükeceksiniz. Aslında tüm kadınların hayalidir istediği kadar yiyip 36-38 beden falan olmak.

Her gün en aşağı 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalısınız. Bunun için ya sabahın 6’sı ya da akşam üzeri tercihiniz olsun. Düzenli olarak bunu yapmak şart! Vücut sıkılaştıracak düzenli egzersizler yapın. İp atlamak bütün kaslarınızı çalıştıran ve çok hızlı şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en etkili hareket tarzıdır. İlk gün 20 atlama ile başlayarak her gün bu sayıyı 5 atlama arttırıp devam etmeniz yeterli. Gece yatmadan önce de ufak ufak hareketler yapmanız kaslarınızı korumaya yardımcı olacaktır. İşte her şey bu kadar.İnce ve sağlıklı vücudun ilk şartı düzen!

Bu yukarıda bahsettiğim her şey yaşam tarzınız olduğu takdirde aynada mutlu, ince ve sağlıklı bir kadın göreceksiniz!

Bilgilenin, ziyaretçilerine daima doğru ve ilginç bilgiler sunmayı amaçlayan bir internet sitesidir. Her geçen gün siteyi geliştirmek için çaba sarf etmekteyiz. Sizin de yorumlarla desteğinize ihtiyacımız var.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir